Visoke temperature utiču na ceo organizam, pa se tokom letnjih meseci često menjaju i naše prehrambene navike. Manjak apetita, umor i potreba za većim unosom tečnosti samo su neke od promena koje mnogi primećuju kada živa na termometru pređe visoke vrednosti.
Nutricionista Aleksandra Belegišanin ističe da je tokom vrelih dana važno prilagoditi ishranu potrebama organizma i birati namirnice koje doprinose boljem funkcionisanju tela.
Tokom leta prednost bi trebalo dati laganijim obrocima, svežem voću i povrću, kao i raznovrsnoj ishrani koja neće dodatno opteretiti organizam. Posebnu pažnju treba obratiti i na hidrataciju, jer telo tokom visokih temperatura gubi više tečnosti.
Voda je najbolji izbor za nadoknadu tečnosti, dok osvežavajući napici bez dodatog šećera, kao i određeni čajevi, mogu biti dobra dopuna.
Kako navodi nutricionista, pojedine sezonske namirnice mogu pomoći da lakše podnesemo letnje vrućine, a među njima su one koje sadrže visok procenat vode i važne hranljive materije.
Jedan od primera jednostavnog i izbalansiranog letnjeg obroka može biti kombinacija svežeg povrća, kvalitetnog izvora proteina i lagane pripreme hrane, koja organizmu pruža potrebnu energiju bez osećaja težine.
Pravilna ishrana tokom toplih dana, uz dovoljan unos tečnosti i osluškivanje potreba organizma, može doprineti boljem raspoloženju i lakšem podnošenju visokih temperatura.
